15 març Alimentació i cel·lulitis

El 90% de les dones pateixen aquesta antiestètica afecció, però hi ha una bona arma per lluitar contra ella i es troba a la teva alimentació.

Hi ha una dieta per combatre la cel·lulitis?

Bàsicament es tracta de seguir una alimentació equilibrada i rica en fruita, verdura i proteïnes d’alt valor biològic.

A continuació us donem uns tipus bàsics de nutrició que es poden complementar amb tractaments de Mesoteràpia corporal i Radiofreqüència EndyMed+.

Podem canviar els hidrats de carboni simples pels complexos rics en fibra (civada, blat sarraí, espelta, blat integral, quinoa…). Ja que els primers provoquen becs d’insulina, que alteren hormones i alliberen senyals a les cèl·lules perquè retinguin líquids i contribueixin a augmentar la cel·lulitis.

Hem de prioritzar el consum de fruita i verdura rica en polifenols. Aquests milloren la funció endotelial i el flux sanguini. També els polifenols del te ajuden a combatre la cel·lulitis.

Sobretot consumir aliments rics en vitamina C que participa en la fabricació de col·lagen i vitamina E amb funció antioxidant.

També els aliments proteics i rics en col·lagen juntament amb els polifenols contribueixen a millorar l’expressió dèrmica i donar elasticitat a la pell. Podem incorporar el col·lagen a partir de suplements diaris o prenent brou d’ossos de carn casolans.

Augmentar el consum d’omega 3 ja sigui en forma de peix blau, fruita seca o suplements. Els omega 3 tenen propietats antiinflamatòries i immunomoduladores.

Així mateix, evitar el sucre i la sal. La sal reté 3 cops el seu pes en aigua i augmenta la retenció de líquids. Procureu evitar els aliments ultraprocessats, envasats (rics en aquests) i en cas d’afegir sal, preferiblement utilitzar sal de qualitat com la de l’Himàlaia, en escates o sal iodada.

Finalment i no menys important, ingerir aigua en abundància i ferexercici físic combinant exercicis de força i cardiovasculars.

En conclusió: per eliminar i reduir la cel·lulitis cal evitar el sobrepès i fer exercici físic regularment per mantenir una bona massa muscular.