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Alimentaci贸n y celulitis

El 90% de las mujeres sufren esta antiest茅tica afecci贸n, pero existe una buena arma para luchar contra ella y se encuentra en tu alimentaci贸n.

驴Existe una dieta para combatir la celulitis?

B谩sicamente se trata de seguir una alimentaci贸n equilibrada y rica en fruta, verdura, y prote铆nas de alto valor biol贸gico.

A continuaci贸n te damos unos tips b谩sicos de nutrici贸n que pueden complementarse con tratamientos de Mesoterapia corporal y Radiofrecuencia EndyMed+.

Podemos cambiar los hidratos de carbono simples por los complejos ricos en fibra (avena, trigo sarraceno, espelta, trigo integral, quinoa鈥). Ya que los primeros provocan picos de insulina, que alteran hormonas y liberan se帽ales a las c茅lulas para que retengan l铆quidos y contribuyan a aumentar la celulitis.

Debemos priorizar el consumo de fruta y verdura rica en polifenoles. Estos mejoran la funci贸n endotelial y el flujo sangu铆neo. Tambi茅n los polifenoles del t茅 ayudan a combatir la celulitis.

Sobretodo consumir alimentos ricos en vitamina C que participa en la fabricaci贸n de col谩geno y vitamina E con funci贸n antioxidante.

Tambi茅n los alimentos proteicos y ricos en col谩geno juntamente con los polifenoles contribuyen a mejorar la expresi贸n d茅rmica y dar elasticidad a la piel. Podemos incorporar el col谩geno a partir de suplementos diarios o tomando caldo de huesos de carne caseros.

Aumentar el consumo de omega 3 ya sea en forma de pescado azul, frutos secos o suplementos. Los omega 3 poseen propiedades antiinflamatorias e inmunomoduladoras.

Asimismo evitar el az煤car y la sal. La sal retiene 3 veces su peso en agua y aumenta la retenci贸n de l铆quidos. Procura evitar los alimentos ultraprocesados, envasados (ricos en estos) y en caso de a帽adir sal, preferiblemente utilizar sal de calidad como la del Himalaya, en escamas o sal yodada.

Por 煤ltimo y no menos importante, ingerir agua en abundancia y realizarejercicio f铆sico combinando ejercicios de fuerza y cardiovasculares.

En conclusi贸n: para eliminar y reducir la celulitis hay que evitar el sobrepeso y hacer ejercicio f铆sico regularmente para mantener una buena masa muscular.